Creatine is een stofje dat van nature in het lichaam aanwezig is. Een deel van deze creatine wordt dagelijks door ons lichaam verbruikt, maar wordt weer aangevuld door voeding en doordat ons lichaam dit zelf maakt. Door structureel een creatine supplement te nemen zal de totale hoeveelheid creatine in ons lichaam toenemen en zal je lichaam op den duur ook meer creatine op kunnen nemen. Dit effect kan zelfs blijven nadat je gestopt bent met extra creatine te gebruiken. Ongeveer 95% van alle creatine in ons lichaam is opgeslagen in onze spieren. Maar waarom is het dan interessant om de creatine hoeveelheid in ons lichaam toe te laten nemen?
Creatine zorgt ervoor dat je, met name voor explosieve bewegingen, meer kracht zult krijgen tijdens de training. Hierdoor kun je meer geven tijdens de training en dus op termijn ook meer spiermassa opbouwen. Verder heeft het effect op het uithoudingsvermogen van je spieren en zul je uiteindelijk dus meer resultaat hebben dan wanneer je geen gebruik maakt van creatine. Het is daarom aan te raden om creatine te gebruiken als je serieus bezig bent met bodybuilding. Probeer wel om na het gebruik zo'n 2 tot 4 weken geen creatine te gebruiken alvorens je weer begint om gewenning te voorkomen.
Terug naar overzicht